Samozřejmě není nad zdravou a vyváženou stravu. Potíž je, ale ten, že obsah výživových látek v potravinách citelně poklesl. Zatímco dřív stačilo si např. dát jedno rajče dnes si jich třeba člověk musí dát pět, aby z nich dostal to co z toho jednoho. A pokud někdo ji nezdravě a nemá příjem potřebných látek tak užívání multivitaminu je furt lepší než nic. Sice mizivý příjem ale přesto příjem.

Problém je jaksi v tom "Zbývající část populace dokáže každodenní různorodou a vyváženou zdravou stravou plně pokrýt svou poptávku po vitaminech."

To je jistojistě pravda. Problém je, že polopravda. Většina lidí třeba v ČR bohužel zdravě ani nežije, ani nejí.

Zrovna dnes se mi nedostane DDD slunecniho svitu, tudiz synteza vitaminu D se jaksi nerozjede. Ale hned jak slunce vysvitne, pujdu se opalovat.

U toho vitamínu D platí velmi jednoduché pravidlo, kdy se v těle ze slunce tvoří:

sluneční stín předmětu nesmí být delší než předmět samotný.

Takže se třeba stačí vzpřímeně postavit na slunci, změřit si metrem délku svého vlastního stínu a je to za cca 10 vteřin jasné.

Nechci polemizovat, sem tam možná i prospějí. Třeba látkami, které ve stravě v našich končinách nejsou moc obsažené. Iluze si nedělám, mám na mysli "běžné" třeba multi z dm drogerie s minerály v ceně desetikorun, takže farmaceutický průmysl ze mě moc nezbohatne...

Suplementace čehokoliv má smysl, pokud té konkrétní látky máme nedostatek. Pokud ji máme dostatek, je to k ničemu. Pokud ji máme dostatek, je to k něčemu. Takže pak asi hodně záleží, jakou konkrétní látku řeším a u koho.

Každý, kdo třeba jezdívá na kole 100km kopcema v létě při 30 stupních ví, že suplementace horčíku, sodíku a draslíku je něco, bež čeho si koleduje o spoustu křečí.

Profi kulturisti se neobejou bez suplementace bílkovin, minerálů...

Lidé s tetánií musí suplementovat horčík či vápník.

Lidé s poškozenými přištítnými tělísky berou vápník.

A mohu pokračovat do nekonečna. Celé to zjednodušit na tvrzení, že vitamíny vlastně moc nepomáhají je amatéřina, i když se to snažíte zamaskovat vznešeným hávem. Přitom třeba zrovna poslední dva příklady se takto normálně léčí lékařema s jasnýma výsledkama.

Ano, máte pravdu, že ideální je vyvážená a pestrá strava. A ruku na srdce. Kolik lidí ji má? A to každý den? Bez výjimky? Moc ne. Takže je x dnů v roce, kdy mají lidé stravu nedostatečnou. V úterý jim chybí selen, ve čtvrtek jim bude chybět Vit.A a v sobotu třeba vitamín E. A jsou lidé, kteří se stravují vyloženě špatně. Zajímala by mě taková studie třeba mezi chudší části USA, jak na tom jsou po 10ti letech fastfoodu. Jaká skupina na výzkum byla určená?

Článek to obrovsky zjednodušil, vše na základě jedné studie. Zobecňuje, co jde. Ano, jasně, ideální je doplňovat Déčko ze sluníčka a to z tamtoho. Ale v pohádce nežijeme. Multivitamín je spíše asi o tom, že většinou není potřeba. Většinu z něj vyloučíme. Ale případné denní nedostatky vykryje.

Vtipné je, že celý článek se skoro až tendenčně (už pomocí titulků) snaží vnutit myšlenku, že vitamíny jsou pomalu škodlivé, ale přímo v článku se dozvíme, že pro mnoho a mnoho lidí mají smysl. Tam, kde není dostatečná strava, nebo vstřebávání živin. Tedy pro asi půl světa minimálně. A pro druhou půlku možná :D

Myslím, že článek je primárně určen nesportovcům, kteří žijí "na bůčku, klobásách a pivu", a chtějí ulehčit svému svědomí tím, že si občas zobnou suplementy, protože četli a viděli v reklamách, že to tělu pomáhá.

Celý článek super, ale poslední věta je kardinální blábol. Zdravá, vyvážená, pestrá strava je totiž bezkonkurenčně nejdražší způsob, jak vitamíny doplňovat.

Ty "nejlepší" multivitamíny stojí kolem 10kč/tabletu (= za den), v supermarketu na podkladně koupíte rozpustný i za 1Kč/den. Naproti tomu množství zeleniny, které by i tuhle nejlevnější variantu pokrylo, se nevejde do nákupního košíku (natož do žaludku) a při ceně kolem 50Kč/kg, se docela prodraží.

...

To samozřejmě nic nemění na obecné užitečnosti zeleniny, ani na relativní neužitečnosti mulťáků, rozporuju jenom tu cenu...

1) Pominu, že trochu přeháníte s tím množstvím na pokrytí spotřeby, i to, že uvažujete jen zeleninu.

2) Uvažujete to jen z hlediska obsahu vitamínů. Ze stravy ale nezískáváte jen vitamíny. Kdežto suplementy vám dodají prakticky jen ty vitamíny (+ minerály a zpravidla i nějakou tu vodu). Jíst prostě musíme. Takže nejlepší i z cenového hlediska je jíst tu vyváženou stravu bohatou na vitámíny a minerály, a suplementy brát jen v případě potřeby.

Po precteni diskuze se domnivam, ze pro vetsinu diskutujicich plati heslo: "Myslet znamena h...o vedet." Ja to heslo doplnuji: "Vedet znamena merit." a prot si pravidelne delam krevni testy na vitaminy a mineraly, tam se naprosto jasne ukaze co funguje a co nefunguje. :-)

Zajímalo by mě, jak a jak často si je děláte. Máte přístup do biochemické laboratoře? Nebo jste profesionální sportovec?

Názory na tuto problematiku se různí a nemám žádné znalosti o užívání vitamínů běžnou populací. Nicméně se celkem zabývám potřebou vitamínů sportovci, jelikož sám jsem poměrně dosti aktivní sportovec (vytrvalostní běžec / 3-4x týdně ve fitku - teď samozřejmě ne ...) a je prokazatelné, že sportovci v zásadě trpí mnohem více deficitem vitamínů, pokud je nesuplementují.

Při extrémních silových či i jiných zkrátka tělo využije vitamíny a minerály mnohem více, takže by poté mohly skutečně chybět. Projevuje se to různě, od únavy až po křeče, lámání nehtů, vlasů a tak dále. Článek sportovce úplně opomněl.

A taky to, odkud vitamíny jsou, z kterého zdroje. Je hořčík a hořčík, například. Oxid hořečnatý, nejlevnější hořčík, má využitelnost asi 4%. Přesto vám ho bez problémů prodají v lékárně. Zato takový bisglycinát hořečnatý má využitelnosti kolem 80%, tak si spočítejte, kolik těch šumáčků hořčíku s oxidem byste museli dát.

Svým příspěvkem jsem nechtěl vyvodit žádný závěr, spíš dát námět k úvaze. Není to tak černobílé, jakože všichni nutně potřebujeme zobat vitamíny, ani to není tak, že je vůbec nikdo nepotřebujeme.

Jsem aktivní sportovec, jednu dobu jsem dokonce závodil. Nikdy jsem žádné doplňky nepoužíval a žádný deficit vitamínů ani ničeho jiného jsem nepociťoval. Osobně jsem velký odpůrce této chemie a nepřirozenosti a můj názor je, že je to jen a jen drahé čurání.

Dvě věci - je to zmíněno v závěru článku, existuje multivitamín, který 100% funguje - rybí tuk. A když jsem na trecích zažil křeče, při kterých už jsem nedokázal udělat ani krok, vždycky to spravila tabletka rozpustného magnesia.

Jak jako spravila tabletka rozpustneho magnesia? Tady vam kazdy expert vysvetli, ze jsi tim jen ziskal drahou moc....

Tak ony nejlepší jsou vitamíny přírodní, většinou jsou i za desetinovou cenu oproti tabletám.

Takze kdyz denni davka "lepsi" multaku vyjde na nejakych 5kc denne, tak podle vas treba misa ovoce vyjde na padesatnik?