Siesta je nejlepší houpavá. Usnete rychleji a vyspíte se lépe

aktualizováno 
Záznamy mozkových vln prozrazují, že na houpání před spaním něco opravdu je. Nejenže zrychluje usínání, ale zřejmě také prohlubuje spánek.

Jemný pohyb houpací sítě čtení zrovna nesvědčí, to není nic nového. Ale teď už to máme potvrzené i vědecky. | foto: Profimedia.cz

Autoři z významného neurofyziologického centra a spánkové laboratoře Ženevské univerzity dospěli v krátké studii, zveřejněné v časopise Cell (dostupné v plném znění zde), k poznatkům o prospěšnosti houpání na základě sledování krátkého spánku několika dospělých mužů. Ženy byly z pokusu vyloučeny, protože jejich spánek ovlivňuje menstruační cyklus a přípravu pokusu by to komplikovalo.

Pokusní spáči spali dvakrát ve střídavém pořadí buď na stabilním lůžku, nebo na pomalu se houpající posteli. Jen pro zajímavost: vědcům i subjektům vyhovovala výchylka zhruba 10 centimetrů na každou stranu a patnáct zhoupnutí za minutu.

Sledování mozkových funkcí dobrovolníků ukázalo, že při kolébání muži usnuli rychleji. Také se jim prodloužilo trvání hlubšího spánku (dvě stadia spánku NREM) na úkor povrchního, "lehkého" spaní. Přibylo také pomalých vln, které jsou typické pro hluboká spánková stádia. "Spánek v této experimentální siestě se tedy při houpání dostavil dříve a byl kvalitnější," shrnuje výsledek český odborník na problematiku spánku Karel Šonka z 1. lékařské fakulty Univerzity Karlovy.

Houpání je droga?

Inspirace studie je poměrně jasná, říká český odborník na spánek, Karel Šonka: "Napříč všemi kulturami se malé děti uspávají nějakou formou houpání, ať je to v náručí, v kolébkách a nebo v kočárku."

Autoři podle něj jasně ukázali, že kolébání není bezdůvodný pohybový stereotyp, ale že jednoznačně příznivě ovlivňuje spánek. "Budoucí výzkum může najít rozdíly mezi vlivem kolébání u dospělých a dětí, u různých směrů kolébání a jeho různých frekvencí."

Autoři předkládají několik možných neurologických vysvětlení, proč kolébání nebo houpání může spánek usnadnit a zlepšit. Zatím jde ovšem jenom o hypotézy, které vyžadují podrobnější zkoumání. Švýcarští vědci navrhují například pokusy zkoumající to, zda lidé po probuzení z "houpavého" spánku nebudou mít lepší výsledky v testech rozumových schopností. Tím by mohly určit, které oblasti mozku houpání (ne)ovlivňuje.

Výzkum otevírá dveře i pro další otázky, říká Karel Šonka, například jak často a dlouho je vlastně usínání žádoucí provádět. "Lze si totiž představit, že kolébání po celé trvání spánku může vést k návyku a tím ke snížení jeho účinnosti, jak se to někdy stává při nadužívání hypnotik," domnívá se český odborník.  

Nejčtenější

Alza to zase zkouší. Zákazníkům do košíku „tajně“ přihodí nechtěné věci

Stačí chvilka nepozornosti a obchod vám do košíku přidá něco, co jste si...

Před odesláním objednávky v e-shopu si dobře zkontrolujte obsah košíku. Je možné, že vám tam bez vašeho vědomí něco...

Alza dostala pokutu za přidávání zboží do košíku. A není jediná

Česká obchodní inspekce pravomocně rozhodla o udělení pokuty pro společnost...

Společnost Alza.cz bude muset zaplatit 150 tisíc korun za to, že zákazníkům přidávala do košíku zboží, na které sami...

Známe tvář mrtvé dívky z obleženého Tábora. Kdy zemřela, napověděla mince

Zrekonstruovaná podoba dívky (18 až 19 let) nalezené ve společném hrobě v...

Téměř 400 let ležela v zapomenutém společném hrobě, než její pozůstatky při stavbě rodinného bazénu náhodou objevili. V...

Vyzkoušeli jsme nejlepší způsob, jak sledovat televizi. Poradíme i vám

Test set-top-boxů pro televizi přes internet

Nezajímá vás kdy pořad jde, ani kolik je v něm reklam. Pustíte si jej kdykoli během i po odvysílání a reklamní bloky...

Poslechněte si vítr na Marsu. Je to první nahrávka zvuku z této planety

Jak zni vitr na Marsu

Sonda InSight, která na konci listopadu přistála na Marsu, poslala vůbec první nahrávku zvuku z této planety.

Další z rubriky

Čínský vědec, který geneticky upravil lidská embrya, je v domácím vězení

Profesor Che Ťien-kchuej, který údajně změnil genetickou informaci nenarozených...

Čínský vědec Che Ťien-kchuej , který údajně vytvořil první světově geneticky upravené děti, je v domácím vězení na své...

Okřídlení géniové. Vrány si při pokusu zvládly vyrobit složené nástroje

Vrány se ukazují jako stále chytřejší a chytřejší.

Nový experiment naznačuje, že bychom měli přehodnotit rčení chytrý jako liška na chytrý jako vrána. Skupina...

Jak vypadal český drak? Jediné kosti ptakoještěra zachránila Tomková

Odlitek původního nálezu kosterních fragmentů přední končetiny jediného dosud...

Jediný prokazatelný fosilní pozůstatek ptakoještěra z českého území byl objeven v osmdesátých letech předminulého...

Najdete na iDNES.cz