Vytrénujte si mozek vědecky potvrzeným testem. Stíhejte dvě věci naráz

aktualizováno 
Utilita N-Back otestuje flexibilitu vaší paměti a zároveň pomůže vytrénovat mozek k lepším výkonům. Testy ukázaly, že 20 minut testování denně může mít dlouhodobý vliv na schopnost zvládat produktivně a kreativně myslet.

Různých utilitek na trénování mozku je celá řada, od flashovych hříček až po propracované (a drahé) softwarové balíky plné pestrých úloh, které dají vaší mozkovně zabrat. Brain Workshop je však jedna z mála utilit, která vykazuje pozitivní, měřitelné výsledky v kontrolované studii. I subjektivně se zdá, že "n-back test" rozvíjí schopnosti, které jdou za hranice konkrétního úkolu.

"Náš test dokáže vytrénovat krátkodobou paměť, něco, čemu psychologové často říkají working memory (operační paměť)," říká John Jonides, profesor psychologie na Michigenské univerzitě. "Ta má vliv na fluid intelligence (fluidní inteligenci), kterou zapojujeme při kreativním, produktivním myšlení. Obvykle se přitom předpokládalo, že tyto schopnosti jsou vrozené."

Flexibilní paměť dostane zabrat

Princip tzv. N-Back testu, který je v Brain Workshopu implementován, je v jádru nesmírně jednoduchý. Sledujete sekvenci měnících se obrazců, které se vyznačují určitými parametry (pozice, zvuk, barva, tvář). Jakmile se jeden z parametrů shoduje s obrazcem o N kroku zpět, stiskněte tlačítko odpovídající danému parametrů. Pokud se shoduje více parametrů, zmáčknete všechna příslušná tlačítka.

Za správné stisknutí získáváte bod, za stisknutí v nesprávný čas, nebo opomenutý stisk, bod trestný. Pokud je úspěšnost vyšší, než 80 %, dostanete se do vyšší úrovně a počet kroků zpět se o jeden zvýší (např. z 2-back na 3-back).

Princip testu n-back: úkolem testovaného subjektu je odhalit v sekvenci obrazců

Princip testu n-back: úkolem testovaného subjektu je odhalit v sekvenci obrazců opakující se atributy (v tomto případě pozici a/nebo barvu). Opakování se sleduje o N kroků nazpět, shoda se tedy počítá "ob jeden krok" u N=2 apod.

Jak si utilitu vyzkoušet?

  • Aplikace Brain Workshop (Windows, Mac, Linux) ke stažení na SourceForgre, výhodou je bohaté nastavení a ovládání klávesnicí, nevýhodou byla nestabilita na jednom z testovaných strojů (program za dva týdny dvakrát přestal reagovat)
  • Aplikace pro telefon/tablet - stačí hledat "n-back" a najdete v Marketu či AppStoru dostatek verzí, v našem videu je k vidění Brain N-Back
  • On-line verze - test si můžete vyzkoušet i přímo v prohlížeči (stránka vyžaduje QuickTime a nefungovala nám tak, jak měla)

Brain Workshop
Brain Workshop
Brain Workshop

Brain Workshop

Účinnost potvrzena sérií testů

Tři týdny a 20 minut denně stačí podle Jonidese na významné zlepšení. Výsledky mají omezenou trvanlivost (asi tři měsíce), lze je ale snadno obnovit. Jonides a jeho kolegové zkoumali v kontrolované studii 200 dětí a mladých dospělých. Někteří z testovaných dokázali postupně úspěšně udržet v paměti až 11 kroků nazpět. Při testování jsme se zatím nedostali za pátou úroveň.

Jonidas a jeho kolegové vycházeli z poznatků předchozí studie (Jaeggi et al, 2008, abstrakt, PDF), která poukázala na pozitivní efekty "N-Back Task".

Další studie ukazují, že různá mentální cvičení mohou prodloužit délku života. Spolehlivým posílením tělesné odolnosti i psychické zdatnosti je, nepříliš překvapivě, pravidelná fyzická námaha, například ve formě pravidelného cvičení.

Autor:


Nejčtenější

Skrytý mechanismus zničil obraz za 30 milionů. Záhadný Banksy ukázal zuby

Banksy do svého obrazu zabudoval skartovačku.

Banksy, jeden z nejznámějších a zároveň nejzáhadnějších umělců, znovu šokoval umělecký svět. Ani ne tak úspěchem v...

Afrika do Evropy narazí, shodují se vědci. Budoucnost však zůstává záhadou

Předpověď budoucího pohybu kontinentů Christophera Scoteseho.

Zatímco rekonstrukce minulosti pohybu kontinentů je skutečná věda, jejich predikce je spíše koníček či spekulace....



Jeho fotky jsou až neskutečně nádherné. Podívejte se, jak vznikají

Kalendář 43. výsadkového praporu - Nic nepotěší potápěče průzkumného týmu po...

Jeho fotky výsadkářů z Chrudimi viděl téměř každý. Vypadají jako vystřižené z toho nejdražšího hollywoodského akčního...

Podívejte se, kdy vám vypnou současné televizní vysílání a co s tím udělat

Nelamte si s DVB-T2 hlavu. Vše podstatné se dozvíte níže.

Současné pozemní digitální televizní vysílání má před sebou poslední měsíce života. První vysílače budou vypnuty již...

Start lodě Sojuz MS-10 se nezdařil, modul s posádkou nouzově přistál

Start Sojuzu MS-10 z Bajkonuru 11. října 2018.

Čtvrteční start lodě Sojuz MS-10 z kosmodromu Bajkonur v Kazachstánu se nezdařil. Kvůli závadě na nosné raketě Sojuz...

Další z rubriky

Armáda služebníků od LG pomůže s nákupem, odnese kufry a ukáže cestu

Nývlt Václav: LG CLOi

Některé již jezdí po světě, jiné na první úkoly teprve čekají. Centrální část stánku společnosti LG na veletrhu IFA...

Na papíře skvělá, v reálu však není autokamera A5 Pro WiFi žádná sláva

Kamera TrueCam A5 Pro Wifi

Nad počínáním některých řidičů zůstává rozum stát a záznam z palubní kamery může být rozhodujícím důkazem při...

Skrytý mechanismus zničil obraz za 30 milionů. Záhadný Banksy ukázal zuby

Banksy do svého obrazu zabudoval skartovačku.

Banksy, jeden z nejznámějších a zároveň nejzáhadnějších umělců, znovu šokoval umělecký svět. Ani ne tak úspěchem v...

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!



Najdete na iDNES.cz