Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Vytrénujte si mozek vědecky potvrzeným testem. Stíhejte dvě věci naráz

aktualizováno 
Utilita N-Back otestuje flexibilitu vaší paměti a zároveň pomůže vytrénovat mozek k lepším výkonům. Testy ukázaly, že 20 minut testování denně může mít dlouhodobý vliv na schopnost zvládat produktivně a kreativně myslet.

Různých utilitek na trénování mozku je celá řada, od flashovych hříček až po propracované (a drahé) softwarové balíky plné pestrých úloh, které dají vaší mozkovně zabrat. Brain Workshop je však jedna z mála utilit, která vykazuje pozitivní, měřitelné výsledky v kontrolované studii. I subjektivně se zdá, že "n-back test" rozvíjí schopnosti, které jdou za hranice konkrétního úkolu.

"Náš test dokáže vytrénovat krátkodobou paměť, něco, čemu psychologové často říkají working memory (operační paměť)," říká John Jonides, profesor psychologie na Michigenské univerzitě. "Ta má vliv na fluid intelligence (fluidní inteligenci), kterou zapojujeme při kreativním, produktivním myšlení. Obvykle se přitom předpokládalo, že tyto schopnosti jsou vrozené."

Flexibilní paměť dostane zabrat

Princip tzv. N-Back testu, který je v Brain Workshopu implementován, je v jádru nesmírně jednoduchý. Sledujete sekvenci měnících se obrazců, které se vyznačují určitými parametry (pozice, zvuk, barva, tvář). Jakmile se jeden z parametrů shoduje s obrazcem o N kroku zpět, stiskněte tlačítko odpovídající danému parametrů. Pokud se shoduje více parametrů, zmáčknete všechna příslušná tlačítka.

Za správné stisknutí získáváte bod, za stisknutí v nesprávný čas, nebo opomenutý stisk, bod trestný. Pokud je úspěšnost vyšší, než 80 %, dostanete se do vyšší úrovně a počet kroků zpět se o jeden zvýší (např. z 2-back na 3-back).

Princip testu n-back: úkolem testovaného subjektu je odhalit v sekvenci obrazců

Princip testu n-back: úkolem testovaného subjektu je odhalit v sekvenci obrazců opakující se atributy (v tomto případě pozici a/nebo barvu). Opakování se sleduje o N kroků nazpět, shoda se tedy počítá "ob jeden krok" u N=2 apod.

Jak si utilitu vyzkoušet?

  • Aplikace Brain Workshop (Windows, Mac, Linux) ke stažení na SourceForgre, výhodou je bohaté nastavení a ovládání klávesnicí, nevýhodou byla nestabilita na jednom z testovaných strojů (program za dva týdny dvakrát přestal reagovat)
  • Aplikace pro telefon/tablet - stačí hledat "n-back" a najdete v Marketu či AppStoru dostatek verzí, v našem videu je k vidění Brain N-Back
  • On-line verze - test si můžete vyzkoušet i přímo v prohlížeči (stránka vyžaduje QuickTime a nefungovala nám tak, jak měla)

Brain Workshop
Brain Workshop
Brain Workshop

Brain Workshop

Účinnost potvrzena sérií testů

Tři týdny a 20 minut denně stačí podle Jonidese na významné zlepšení. Výsledky mají omezenou trvanlivost (asi tři měsíce), lze je ale snadno obnovit. Jonides a jeho kolegové zkoumali v kontrolované studii 200 dětí a mladých dospělých. Někteří z testovaných dokázali postupně úspěšně udržet v paměti až 11 kroků nazpět. Při testování jsme se zatím nedostali za pátou úroveň.

Jonidas a jeho kolegové vycházeli z poznatků předchozí studie (Jaeggi et al, 2008, abstrakt, PDF), která poukázala na pozitivní efekty "N-Back Task".

Další studie ukazují, že různá mentální cvičení mohou prodloužit délku života. Spolehlivým posílením tělesné odolnosti i psychické zdatnosti je, nepříliš překvapivě, pravidelná fyzická námaha, například ve formě pravidelného cvičení.

Autor:


Nejčtenější

Vědci objevili pod zemí biliardy tun diamantů, ale nedostaneme se k nim

Diamanty značky Diamonds International Corporation

V litosférickém podloží Země odhadují vědci tisíce bilionů tun diamantů. Zaměřili ho pomocí zvukových vln. Dodávají...

Stíhačka Su-57 je podle některých ruských médií drahá a zbytečná hračka

Su-57

Ruské letectvo nenakoupí stíhačky páté generace Su-57, uvedl Vladimír Guteněv, člen expertní rady Státní dumy pro...



Má hořet půl století jako františek. Jaký reaktor si přeje Bill Gates

Schéma reaktoru TWR-P s tepelným výkonem 600 MW, který by TerraPower měla...

Společnost TerraPower, v jejíž správní radě sedí zakladatel Microsoftu, se konečně přiblížila možnosti stavby reaktoru,...

Atomový řezník připravoval v SSSR půdu civilním proudovým strojům

Iljušin Il-28

Mezi významné bojové letouny studené války patří taktický bombardér Iljušin Il-28. Ten se stal prvním sovětským...

Slyšíte obraz? Vyzkoušejte si, zda jste jedním ze čtyř lidí

Máte pocit, že něco slyšíte při sledování GIFů?

Se vzrůstající oblibou GIFů si čím dál více lidí na sobě všímá zvláštního jevu: při pozorování tichého obrázku mají...

Další z rubriky

Kutilství už není o nedostatku věcí, řekl v Rozstřelu ředitel festivalu Maker Faire

Programový ředitel Maker Faire Prague Jiří Zemánek v diskusním pořadu iDNES.cz...

Programový ředitel festivalu Maker Faire Praha Jiří Zemánek je srdcem kutil, a tak se nelze divit, že první festival...

Má hořet půl století jako františek. Jaký reaktor si přeje Bill Gates

Schéma reaktoru TWR-P s tepelným výkonem 600 MW, který by TerraPower měla...

Společnost TerraPower, v jejíž správní radě sedí zakladatel Microsoftu, se konečně přiblížila možnosti stavby reaktoru,...

První Boeing 757 přivezl do Prahy počítače IBM pro vyvolené soudruhy

Boeing 757 poprvé v Praze, 12. prosince 1983

Ve své letce ho má i prezident USA. Legendární Boeing 757-2G4 (C-32A) neboli Air Force Two přiletěl do Prahy již...

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Najdete na iDNES.cz